満員電車などの人が混雑している閉鎖的な狭い空間、車道や広場などを歩行中に突然、強いストレスを覚え、動悸、息切れ、めまいなどの自律神経症状と空間認知による強烈な不安感に襲われて、パニック発作がおこるパニック障害。強い不安感が主な症状です。

精神科の教科書では、誘引なく、強い不安が起きるとなっていますが、原因がないことはないです。

オーバーペースになっていませんか？

パニック症状は、ストレスを受けていることを教えてくれる、あなたの身体からのサインです症状がでるときは、まず自分に聞いてみてください。

疲れていないか？　悩んでいないか？　イライラしていないか？

自分の症状と闘おうとすると、自分のからだを攻撃してしまうことになります。

まずは自分の症状ごと自分を受け入れてみませんか？